平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 6, 2025 – 西曆，是當前國際通用的歷，格里曆（希臘語：Calendarium Gregorianum，英文：Gregorian calendar）是現行的格里曆，屬於公曆的一種。某種曆書由樞機主教格列高利十三世於1582年10月底引入，藉以取替舊有的西曆。格里曆將一年劃分為1…3 weeks ago – 畫風好物居家勞作 · 改運、招財、添手氣，九大招財豆科植物選擇/露天如擺放位置與如何照顧 · in sheng 2025 年初 7 月初 9 日 · 預覽日期： 2025 翌年 7 月底 9 日晚 · 隨著年關將至，不少人開始查閱今年一整年的狀況與運勢。尤其景氣不好…